Category: Food

การทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่

ทำไมจึงควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่

                เรื่องของการทานอาหารนั้นต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่หลายๆคนก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจและอย่ามองข้ามไปเลยจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าในเรื่องของอาหารนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายและหลายๆคนก็มักที่จะบริโภคอาหารเพื่อการดำรงชีวิตด้วยกันทั้งนั้นเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามผ่านเลย                 และหลายๆคนก็ควรที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ด้วยจะยิ่งดีต่อร่างกายซึ่งอาหารทั้งห้าหมู่นั้นจะได้แก่โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่หรือแร่ธาตุ วิตามิน และไขมันซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยและที่สำคัญน้ำดื่มก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอย่างมากไม่แพ้กันด้วย                 อาหารแต่ละหมู่นั้นก็จะมีความแตกต่างและการบำรุงที่แตกต่างกันออกไปอย่างชัดเจนเลยซึ่งได้แก่หมู่ 1 โปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ) อาหารประเภทโปรตีนนั้นจะได้จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสงหรือ ผลิตผลที่ได้จากถั่ว เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ซึ่งโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อการร่างกายช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย  การสร้างกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อีกเช่นกัน หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรตได้แก่ ( ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน )อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนี้จะได้จาก มันเทศ ควินัว ข้าวกล้อง เป็นแหล่งพลังงานหลักของระบบประสาทและสมอง เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตจะแบ่งเป็นน้ำตาลขนาดเล็กนั่นคือกลูโคส และฟรุกโตสที่ลำไส้เล็กสามารถดูดซึมไปใช้ได้ อันนี้ก็จะถือว่าเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีเลยของร่างกายที่จะขาดสารอาหารนี้ไปไม่ได้ หมู่ …

ทำไมจึงควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่Read More

Healthy Eating

อาหารที่ทานแล้วทำให้สุขภาพดีขึ้นมีอะไรบ้าง

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนนั้นก็มักที่จะให้ความสนใจกันอย่างมากมายเลยและก็เป็นสิ่งที่จะมองข้ามไปไม่ได้เพราะในเรื่องของอาหารนั้นจะมีส่วนที่ทำให้สุขภาพของหลายๆคนนั้นดียิ่งขึ้นด้วย เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจกันอย่างมากด้วยจะยิ่งดี                 และแน่นอนว่าในเรื่องของอาหารนั้นหากเรารู้จักที่จะทานในอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายก็จะทำให้เรานั้นยิ่งเติบโตได้มากยิ่งขึ้นด้วยและที่สำคัญถ้าหากเราทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงให้ร่างกายของเรานั้นยิ่งมีความสดใสและแข็งแรงอย่างที่สุดเลย อย่างเต้าหู้ถ้าใครได้ทานบ่อยๆนั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่งเลยเพราะเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเต้าหู้จะมีวิตามินอี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเสื่อมโทรมของผิวและช่วยสามารถที่จะบำรุงให้ผิวพรรณมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย แซลมอนจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ทั้งช่วยบำรุงสมอง ลดการสะสมของไขมัน ซึ่งการที่ทานแซลมอนนอกจากจะบำรุงสมองและลดการสะสมของไขมันแล้วก็ยังช่วยเพิ่มโปรตีนและธาตุเหล็กให้กับร่างกายของเราเองได้อีกด้วย เรื่องของอาหารนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญกับเราเองอย่างมากที่สุดเลยและถ้าหากเรายิ่งรู้จักที่จะให้ความสนใจในเรื่องของอาหารที่บำรุงสุขภาพแล้วเชื่อว่าจะทำให้เกิดเรื่องราวที่ดีเกี่ยวกับในเรื่องของร่างกายและผิวพรรณของเราก็จะดูดีมีน้ำมีนวลอีกด้วย สุขภาพผิวพรรณที่ดีนั้นก็มาจากการทานอาหารด้วยกันทั้งหมดเลย ดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายด้วยเพราะอย่างน้อยอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเรายิ่งได้รับการบำรุงที่ดีขึ้นด้วย แล้วก็ไม่ต้องมาปวดท้องกับอาหารที่เราทานไปแล้วไม่ดีต่อร่างกายด้วย และนอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วก็จะยังมีในส่วนของผักบล็อกโครี่กับมะเขือเทศซึ่งผักทั้งสองอย่างนี้จะให้วิตามินกับร่างกายได้อย่างมากเลย อย่างน้อยที่เราจะได้รับจากมะเขือเทศนั้นก็คือวิตามินซีและแน่นอนว่าในส่วนของบรอกโครี่นั้นก็จะให้แร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวจึงทำให้ชะลอการเกิดริ้วรอยและได้รับวิตามินจากผักอีกเช่นกัน ทั้งหมดนี้จึงเป็นอาหารที่ทานง่ายและทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยเรื่องนี้จึงไม่ควรที่จะต้องมองข้ามเลยอะไรที่จะช่วยทำให้ร่างกายสดใส ดูดีและแข็งแรงก็ควรที่จะต้องทานเพื่อตัวเองจะได้ดูดียิ่งขึ้นด้วย

Junk Food

อาหารจังค์ฟู้ดมีอะไรบ้าง

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารนั้นเข้ามามีบทบาทและเป็นสิ่งที่ดีและสำคัญอย่างมากสำหรับใครๆเลยดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องใส่ใจให้มากที่สุดและอย่ามองข้ามไปเลยกับเรื่องของอาหารเพราะยิ่งเราทานอาหารได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีเพราะร่างกายจะได้มีความแข็งแรงอย่างที่สุดเลย                 และที่สำคัญในเรื่องของอาหารในตอนนี้นั้นมีหลายๆคนก็ให้ความสนใจอย่างในเรื่องของอาหารจังค์ฟู้ดนั้นก็จะมีพวกเคเอฟซีหรือพิซซ่า อาหารที่ทอดๆมันๆนั้นถือว่าเป็นอาหารจังค์ฟู้ดหมดอันนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจให้มากๆด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเราให้ความสนใจกับเรื่องของอาหารจังค์ฟู้ดแล้วนั้นก็จะยิ่งช่วยทำให้เกิดความเพลิดเพลินและมีความสุขอย่างที่สุดเลย                 บางคนก็ชอบที่จะทานอาหารจังค์ฟู้ดมาก บางคนถึงขั้นสั่งมาทานแทบทุกอาทิตย์ก็ไม่แปลกที่จะชอบเพราะว่าอาหารเหล่านี้มีความหลากหลายทำให้เรานั้นยิ่งเพลิดเพลินอย่างมากที่สุดเลย ดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจและใส่ใจให้มากๆด้วยกับเรื่องของอาหารจังค์ฟู้ดจะเป็นสิ่งที่ดีเพราะถ้าหากเราไม่ให้ความสนใจและทานมาจนเกินไปก็อาจจะเป็นอันตรายกับเราเองได้อีกด้วย                 และอาหารจังค์ฟู้ดนั้นทานมากเกินไปก็อาจจะทำให้เรานั้นอาจจะน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นและมีการสะสมของไขมันมากยิ่งขึ้นด้วยและที่สำคัญก็เป็นสาเหตุของการทำให้เกิดความอ้วนได้เพราะส่วนมากอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ใช้ทอดส่วนใหญ่และมีการปรุงรสด้วยผงปรุงรสซึ่งก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้                 นอกจากนี้การทานอาหารจังค์ฟู้ดนั้นก็จะทำให้อาจะเกิดการแก่วัย และเกิดริ้วรอยขึ้นอย่างมากเพราะในอาหารนั้นจะมีส่วนผสมบางอย่างที่จะทำให้เกิดริ้วรอยได้ การบวมน้ำจากอาหารจังค์ฟู้ดนั้นก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้เพราะส่วนมากอาหารจังค์ฟู้ดจะมีโซเดียมเยอะและสิ่งนี้แหละที่จะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำขึ้นมาและที่สำคัญก็อาจจะทำให้เกิดการมึนหัวได้อีกด้วย เนื่องจากทานเยอะเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายนั้นเอง                 สุดท้ายอาหารจังค์ฟู้ดจะทำให้ร่างกายมีคลอเลสเตอรอลสูงอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าอาจจะทำให้เกิดอันตรายกับชีวิตได้เพราะการที่คลอเลสเตอรอลสูงโดยไม่รู้ตัวนั้นก็อาจจะทำให้หายใจไม่ออกได้ ดังนั้นหากคนที่ชอบทานอาหารจังค์ฟู้ดก็ควรที่จะต้องเลือกทานแต่พอดี ไม่บ่อยจนเกินไปเดือนหนึ่งสองครั้งกำลังดีและเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะดียิ่งกว่า สิ่งนี้จะได้ไม่ทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้อีกเช่นกัน