Tag: อาหาร 5 หมู่

การทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่

ทำไมจึงควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่

                เรื่องของการทานอาหารนั้นต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่หลายๆคนก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจและอย่ามองข้ามไปเลยจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าในเรื่องของอาหารนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายและหลายๆคนก็มักที่จะบริโภคอาหารเพื่อการดำรงชีวิตด้วยกันทั้งนั้นเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามผ่านเลย                 และหลายๆคนก็ควรที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ด้วยจะยิ่งดีต่อร่างกายซึ่งอาหารทั้งห้าหมู่นั้นจะได้แก่โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่หรือแร่ธาตุ วิตามิน และไขมันซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยและที่สำคัญน้ำดื่มก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอย่างมากไม่แพ้กันด้วย                 อาหารแต่ละหมู่นั้นก็จะมีความแตกต่างและการบำรุงที่แตกต่างกันออกไปอย่างชัดเจนเลยซึ่งได้แก่หมู่ 1 โปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ) อาหารประเภทโปรตีนนั้นจะได้จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสงหรือ ผลิตผลที่ได้จากถั่ว เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ซึ่งโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อการร่างกายช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย  การสร้างกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อีกเช่นกัน หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรตได้แก่ ( ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน )อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนี้จะได้จาก มันเทศ ควินัว ข้าวกล้อง เป็นแหล่งพลังงานหลักของระบบประสาทและสมอง เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตจะแบ่งเป็นน้ำตาลขนาดเล็กนั่นคือกลูโคส และฟรุกโตสที่ลำไส้เล็กสามารถดูดซึมไปใช้ได้ อันนี้ก็จะถือว่าเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีเลยของร่างกายที่จะขาดสารอาหารนี้ไปไม่ได้ หมู่ …

ทำไมจึงควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่Read More